Styrketræning & Fitness

Styrketræning og fitness for begyndere

Vi har alle sammen været der. Det kan være svært at komme i gang med at træne. Måske er det længe siden du sidst har været i form- måske aldrig. Men frygt ikke! Det er aldrig for sent. ALLE kan komme i form – hvis de er villige til at arbejde for sagen. Det er ingen hemmelighed, at man ikke kommer sovende til en god form, og en trænet krop. Det koster tid og sved, men belønningen er stor.

Læs her hvordan DU også kan komme i gang med at træne, og få den fysik du altid har drømt om.

Evnen til behovsudskydelse

Bogen”The Marshmallow Test” af Walter Mischel, beskriver hvordan evnen til behovsudskydelse kan være en afgørende faktor, for at opnå ”succes” i ens professionelle virke. Bogen beskriver et forsøg, hvor en række mindre børn imellem 6 og 8 år, bliver stillet over for en skumfidus på en tallerken. Børnene fik herefter besked på, at de havde mulighed for at få endnu en skumfidus, hvis de kunne vente med at spise i yderligere 15 min, uden at forlade rummet. Mange år senere viste Mischels studier, at de der bedst havde klaret forsøget som børn, også var dem der havde opnået størst succes som voksne.  

Evnen til behovsudskydelse er meget central når det kommer til motion. Det kan være meget svært at se lyset for enden af tunnellen når kroppen gør ondt, man er træt, eller den gode film lige kommer i fjernsynet. Hvordan motiverer man så sig selv, til ikke bare at komme i gang med at træne, men også være vedholdende i sit træningsprogram?

Dette har Horsens Stallions et godt bud på her:

Motivationsfaktorer:

  • Visualiser dit mål for dit indre blik- det virker bedre end du tror.
  • Find venner eller grupper der kan tilbyde støtte og sammenhold.
  • Find en motionsform du syntes er sjov, eller som giver dig en god følelse af tilfredshed og selvtillid.
  • Brug byen, og find nye og anderledes motionssteder end bare fitnesscenteret.
  • Beløn dig selv med positive gaver- Drop negative tankespiraler hvis du ikke kommer så hurtigt frem til målet som du havde håbet.
  • Ros dig selv for det gode arbejde, og den store gave du giver dig selv- nemlig en sund krop!

Tillykke- du er nu første skridt på vejen til en sund og stærk krop.

Rigtig god arbejdslyst!

Vigtigheden af et pålideligt byggepladshegn

På en byggeplads er det afgørende at have et pålideligt og sikkert byggepladshegn for at sikre området og beskytte både arbejdere og forbipasserende. Et byggepladshegn fungerer som en fysisk barriere, der kan forhindre uautoriseret adgang til byggepladsen og reducere risikoen for ulykker og skader. Der findes forskellige typer af byggepladshegn, herunder hegn lavet af metal,…

Continue Reading Vigtigheden af et pålideligt byggepladshegn

Inkluderende Læring og Støtte på Specialskoler

En specialskole er en institution, der tilbyder undervisning og støtte til elever med særlige behov. Disse skoler spiller en vigtig rolle i at sikre, at alle elever får den rette støtte og vejledning til at opnå deres fulde potentiale. Specialskoler har ofte specialiserede lærere og ressourcer, der kan imødekomme de individuelle behov hos elever med…

Continue Reading Inkluderende Læring og Støtte på Specialskoler

Effektiv graffitirens forhindrer skader og bevarer bygningens udseende

Graffitirens er en vigtig del af vedligeholdelsen af bygninger og offentlige rum. Når uønsket graffiti optræder, kan det have en negativ indvirkning på omgivelsernes udseende og omdømme. Derfor er det afgørende at reagere hurtigt og effektivt med professionel graffitirens. Effektiv graffitirens forhindrer skader En af fordelene ved graffitirens er, at det hjælper med at forhindre…

Continue Reading Effektiv graffitirens forhindrer skader og bevarer bygningens udseende

Vigtigheden af professionel ejendomsservice i København

Ejendomsservice i København er en vigtig del af at opretholde et velfungerende ejendomskompleks. Uanset om det drejer sig om et boligområde, en kontorbygning eller et erhvervskompleks, er det afgørende at have professionel ejendomsservice for at sikre, at alt fungerer som det skal. Ejendomsservice omfatter en bred vifte af opgaver, der sigter mod at opretholde og…

Continue Reading Vigtigheden af professionel ejendomsservice i København

Effektiv og sikker opbevaring af dine varer hos et lagerhotel i Køge

Et lagerhotel i Køge kan være den ideelle løsning for virksomheder, der har brug for ekstra plads til opbevaring af deres varer. Uanset om det drejer sig om små eller store mængder af produkter, kan et lagerhotel tilbyde sikker og effektiv opbevaring. Fleksibilitet og tilpassede løsninger Et lagerhotel i Køge tilbyder forskellige typer af lagerfaciliteter,…

Continue Reading Effektiv og sikker opbevaring af dine varer hos et lagerhotel i Køge

Forvandl din bygnings facade med netpuds – en holdbar og æstetisk løsning

Netpuds er en populær metode til renovering og forbedring af facaden på en bygning. Denne teknik har været anvendt i mange år og er kendt for at give et flot og holdbart resultat. Netpuds består af forskellige mineralske materialer, der påføres facaden i flere lag. Det første lag er en grov puds, der fungerer som…

Continue Reading Forvandl din bygnings facade med netpuds – en holdbar og æstetisk løsning